お菓子をやめたいのにやめれない | お菓子を食べない具体的な方法

こんにちは　瞳です！

お菓子をやめたいの今日も食べてしまい自己嫌悪になっていませんか。
毎日、食べたあとに反省しても痩せません。

痩せたいけど運動は苦手、
それに、肌荒れを直したいのであれば
お菓子をやめるのが近道です！

お菓子をやめるとメリットだらけ！
お菓子を食べない具体的な方法などご紹介していきます。

お菓子を食べない理由

このような悩みがある方は、参考にしてください！

お菓子を食べるデメリット

イライラしてお菓子を食べてストレス解消！
と一時的にはなっても、またお菓子が食べたくなりイライラ。
少しタバコや麻薬と似ている気がします。。

個人差はあると思いますが
チョコレートをたくさん食べた次の日は、お肌の調子が絶不調です。

毛穴がいつもより気になり、なんだか肌が脂っこい。
化粧ノリも悪く、朝のメイク時間が長くなり気分も落ち込み気味。

特に大事な日の前日は、お菓子を食べないことをオススメします！

お菓子を食べないメリット

例えば、、
1日300円のお菓子を毎日買うと
月に9000円くらいの出費ですよね。

その9000円を自分が綺麗になるために
美容院のトリートメントをグレードアップさせたり
欲しかった洋服を買った方が良くないですか。

お菓子をやめて痩せることができたら
昔は着れてたお気に入りの洋服が、またかっこよく着こなせます。

外見上も健康上も良いことづくしですね。

お菓子は超加工食品

超加工食品とは

常温で長期間保存できるように
砂糖、塩、油脂、保存料などを加えて高度に加工した食品のこと。

「なんか体がだるいな」
「最近疲れが取れないな」
「寝たのに眠い　眠気がとれない」

なんてことありませんか？
それは糖のせいかもしれません。

チョコレートなどの甘いお菓子を食べると
血糖値がぐんっと上昇し、そのあと急に血糖値が下がります。

突然の血糖値の変化は、眠気を引き起こすと言われています。
健康の弊害で言うと、認知症のリスクも高めると言われています。

やめたくてもやめれない麻薬のようなもの

いきなり怖い事をいいましたが、、

砂糖を摂取すると「脳内麻薬」と呼ばれるドーパミンやエンドルフィン
といった快楽ホルモンが多く分泌され、自分では抑制が利きにくくなります。

このようにお菓子を繰り返し食べてしまう、やっかいなものです。

お菓子を食べない具体的な方法

毎日食べている人は、まずは1日食べない生活に慣れましょう。
今日できたら明日も、明日できたら明後日も。
だんだんとお菓子がなくても大丈夫になってきます。

結構効果的なのは
空白の時間を作らないことです！

時間が出来ると、「なんか小腹空いてるな～あ、お菓子たーべよ」
みたいな感じで、なんとなく食べてるこが多くないですか。

1日1日クリアしていき、まずは目指せ1週間！
暇な時間ができたら、違うことに意識を向けて乗り切りましょう！

お菓子を食べていい日を作ろう

お菓子を食べない人はやせる

とはいっても
大好きなお菓子やケーキを一生食べれないのは嫌ですよね。

追い込みすぎると、ドカ食いの原因になりかねません。
頑張っている自分へ、ご褒美ルールを作るのもオススメ！

どうしても我慢できない時は

・フルーツ、ナッツ、チーズ、ゆで卵
を代わりに食べる。

夜お腹が空いてどうしようもない時のオススメは

・ココアを飲む！
飲みすぎは太る原因になりますが
食物繊維が含まれているので、便秘の改善が期待できます。

・ココアはリラックス効果があるので1杯で満足できる
・牛乳だとカロリーが高いのでオススメはお湯割り。
・ミルクココアではなくピュアココアがカロリー低いのでオススメ

まとめ

無理は禁物ですが、まずは1日、1週間、1か月
強い意志を持って、お菓子断ちしてみませんか。

痩せて自信を持ちたい
綺麗になって誰かを見返したい

ストレスにならない程度に、ご褒美ルールを作って
上手にお菓子を食べない日に慣れていきましょう！

やめたいのにやめれないあなた
まずは慣れる！ことを頑張ってみてください！

ではおしまい